Как бросить курить самостоятельно?
Легкие способы легко и самостоятельно бросить курить

Многие курильщики решают избавиться от вредной привычки. Бросить курить самостоятельно - легкий способ, не требующий особых затрат, если обратиться к рецептам народной медицины или прибегнуть к психологическим методам.

Отказ от курения
Вариантов, как бросить курить самостоятельно, существует множество.

Народные средства, помогающие бросить курить

Для лечения никотиновой зависимости в народной медицине используются семена, листья и корни растений. Отвары и настои из них мягко воздействуют на курильщика. Народные средства помогают подавить тягу к курению и дополнительно воздействуют на организм - выводят токсины и стимулируют работу внутренних органов.

Настои

Уменьшает никотиновую зависимость настой эвкалипта. Готовят его из 1 ст. ложки листьев, залитых стаканом кипятка. Через час в настой добавляют по 1 ст. ложке меда и глицерина. Схема лечения - по 2 ст. ложки 4-5 раз в день на протяжении месяца.

Если в этот период закурить, то у человека возникнут неприятные ощущения в виде тошноты и рвотных позывов.

Тягу к никотину и симптомы депрессии снижает настой лопуха, который готовится 2-3 часа из измельченных листьев растения, заваренных кипятком. Пить его нужно утром, в обед и вечером перед едой по 1/3 стакана.

Настой из лопуха
Настой из лопуха снижает влечение к табаку.

Отвращение к запаху табачных изделий вызывает настой из равных частей корня бадана, душицы, зверобоя, мелиссы и цветов ежевики, к которым можно добавить несколько можжевеловых ягод. На 1 л кипятка нужно взять 2 ст. ложки сбора и готовить в течение часа. Принимают настой 2 недели, после чего делают перерыв на 5 дней и продолжают прием еще столько же.

Отвары

Травяные отвары, которые очищают легкие, поддерживают сердечную деятельность и снимают нервозность, готовят по следующим рецептам:

  1. Цветы боярышника, валериану, перечную мяту и пустырник берут в пропорции 4:2:2:2 и заливают кипятком из расчета 0,5 л жидкости на 2-3 ст. ложки сбора. Настаивают 4 часа и пьют по ½ чашки 3 раза в день.
  2. Отвар корня алтея, листьев мать-и-мачехи и душицы (4:4:2), приготовленный из 3 ст. ложек сбора и 0,5 л воды, настаивают в термосе 2 часа. Пьют 2-3 раза в день по ⅓ стакана.
  3. Валериану, хмель, ромашку и тмин измельчают (4:2:2:2), 2 ст. ложки сбора несколько минут кипятят в 0,5 л воды. Отвар настаивают 2-3 часа, после чего его процеживают и пьют по 1 стакану перед сном.

Травяные отвары помогают очистить организм от никотина на любой стадии отказа от курения.

Настой плюс отвар

Отвращение к курению вызывает отвар из корней одуванчика и валерианы, который применяют вместе с настоем из листьев мяты и малины. Смесь из корней, взятых в равных пропорциях, варят на слабом огне 7-10 минут. На столовую ложку смеси приходится 2 стакана воды. Листья заваривают как чай и настаивают 15 минут. Отвар и настой смешивают и принимают по 1/2 чашки вместо сигарет.

Отвары злаков

Один из наиболее действенных народных методов борьбы с никотиновой зависимостью - лечение отваром овса. В зернах этого злака содержатся вещества, очищающие организм и стимулирующие работу желудка и кишечника. Для приготовления отвара ложку овса замачивают на ночь в стакане воды.

Утром разбухшие зерна варят 10-15 минут на медленном огне, постоянно помешивая. Остывший отвар процеживают и выпивают по 1 чашке трижды в течение дня. Физическая зависимость от табака проходит через 2-4 недели.

Быстро выводит токсины из организма отвар из смеси 4 злаков: овса, ячменя, проса и ржи. Использовать его нужно осторожно, т. к. это средство может вызвать диарею и рвоту. Готовится отвар из злаков, взятых в равной пропорции, массой 0,5 кг.

Смесь заливают 1 л воды и оставляют на ночь. Набухшие к утру зерна отваривают в течение 30-40 минут, остужают и процеживают. Трижды в день нужно выпивать по 1/2 стакана отвара и, если побочные эффекты не влияют на жизнедеятельность человека, продолжать лечение 3-4 недели. В противном случае прием средства прекращают.

Чай

Вкусный напиток, обладающий свойством ослаблять желание затянуться сигаретой, несложно приготовить из багульника и зверобоя. Заварку для такого чая делают из смеси 1/2 ст. ложки высушенной травы багульника и 1 ст. ложки сухого зверобоя. Смесь заливают 600 мл кипящей воды, накрывают крышкой и кипятят в течение 20 минут на медленном огне.

Зверобой и багульник
Зверобой и багульник прекрасно подходят для лечения никотиновой зависимости.

Из настоявшейся заварки делают чай, разбавляя ее водой в пропорции 1:1. Можно использовать горячую или холодную воду, добавлять сахар, мед или варенье по вкусу. Разведенный напиток принимают 5-7 раз в сутки, но не позднее чем за 2 часа до сна, на протяжении 3-4 недель.

Такой чай противопоказан:

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • больным туберкулезом;
  • людям, которые длительное время находятся на воздухе;
  • людям, склонным к солнечным ожогам.

Хорошим антитабачным эффектом обладают имбирные чаи с добавлением лимона, лайма или мяты и напитки, приготовленные из зеленого чая и корня цикория.

Спиртовые настойки

Уменьшает тягу к курению настой, сделанный из зерен молодого овса. Зеленые зерна, взятые в количестве 2 ст. л., заливаются 1 ст. качественной водки и 2 недели настаиваются в темном месте. Температура в помещении должна быть 18...20°C.

Настой овса на спирту
Настой из овса на спирту помогает уменьшить желание курить.

Настой применяется в течение месяца по схеме:

  • 15-20 капель растворить в 1/2 ст. воды;
  • принимать 3 раза в день за 30 минут до еды.

Чтобы не испытывать неприятных ощущений в виде тошноты от запаха сигаретного дыма, используют настойку подорожника. Ее изготавливают из листьев ланцетовидного или большого вида этого растения, собранного в прохладное время суток - утром или вечером. Заготовленное сырье тщательно моют и утрамбовывают в плотно закрывающуюся емкость объемом 200-300 мл. Черешки от листьев отрывать не нужно. Полученную массу заливают водкой или 70% медицинским спиртом, разбавленным водой в пропорции 1:1, и 2 недели настаивают в теплом месте без доступа солнечного света.

Настойку хранят в емкости из темного стекла под плотно закрытой крышкой и принимают каждый раз, как только появится желание закурить. Для этого капают 4-6 капель на кусочек сахара или хлеба, можно развести нужное количество настойки в 1 ст. ложке воды. Курс приема составляет 6 недель, при необходимости до 3 месяцев.

Еще одно эффективное средство, помогающее избавиться от привычки курить, - настой малины, который готовят из расчета 0,5 л водки на 100 г свежесорванных цветков растения. Смесь выдерживают 10 дней, после чего процеживают и принимают по 1 ст. ложке 3 раза в день. Срок лечения - пока не закончится настойка.

Полоскание рта различными составами

В домашних условиях легко приготовить раствор для полоскания рта, который используется каждый раз, когда появится непреодолимое желание выкурить сигарету.

Для него понадобится:

  • 1 ч. ложка предварительно измельченного корня аира;
  • 2 ч. ложки сушеных листьев мяты.

Травы заливаются стаканом кипятка и настаиваются 1 час. Пузырек с жидкостью лучше носить при себе, чтобы прополоскать ей рот в любой момент. Средство для полоскания рта можно приготовить из змеиного горца. Высушенную траву (1 ст. ложку) заливают стаканом кипятка. Остывшим и процеженным отваром полоскают горло каждое утро до еды.

Жевание определенных листьев, плодов, корней

Сильный антитабачный эффект дает жевание кусочков корня аира и веточек черемухи. Лучше делать это днем, в промежутках между приемами пищи, так как если пожевать их натощак, то можно вызвать тошному и рвоту. Свежие листья эвкалипта не вызывают неприятных ощущений. Их можно жевать регулярно, пока зависимость от табака не исчезнет.

Листья эвкалипта
Листья эвкалипта помогут преодолеть пристрастие к курению.

Тыквенные семена не только уберут желание получить дозу никотина, но и послужат источником витаминов и микроэлементов, полезных для организма. Кислые ягоды (клюква, черника) формируют отвращение к курению, а долька ананаса, съеденная перед затяжкой сигаретным дымом, не только сделает процесс неприятным, но и притупит чувство голода.

Курение трав и корней

Травы и корни используются для приготовления отваров, настоев и других средств, помогающих бросить курить. Курительные смеси из них для этих целей не изготавливают.

Подмешивание в табак определенных веществ

Добавлять в табак вещества, вызывающие к нему отвращение, целесообразно в том случае, если человек курит трубку или делает самокрутки. Подмешать что-либо в уже готовое табачное изделие будет сложно.

Отвращение к курению вызывает дым от сигарет, вымоченных в молоке, а затем просушенных.

Ванны с травяными настоями

Теплый воздух в ванной, насыщенный влагой и ароматами трав, помогает организму бывшего курильщика избавиться от последствий вдыхания табачного дыма. В лечебную ванну добавляют отвары цветов ромашки и липы, настойки шалфея, подорожника, багульника. Настои можно заменить несколькими каплями эфирного масла.

Ванна с травами
Лечебные ванны из лекарственных трав - эффективное средство от курения.

Ароматерапия и ингаляции

Эти процедуры не устраняют вредную зависимость, но помогают избавиться от симптомов абстинентного состояния, вызванного отказом от табакокурения. Снизить тревожность и расслабиться поможет эфирное масло из апельсина, бергамота, зеленого чая, иланг-иланга.

Аромат лаванды и мяты успокаивает и нормализует сон. Ингаляции с добавлением лечебных растений (эвкалипта, ромашки, черной смородины, липы) помогают устранить кашель курильщика, сухость и другие неприятные ощущения во рту, способствуют общему оздоровлению организма.

Ингаляции

Больше всего в организме человека страдают от курения легкие, в которых накапливаются вредные смолы из сигаретного дыма. Лечебный аэрозоль быстро снимает бронхоспазм и убирает неприятный кашель. Лучше всего очищают легкие настои из хвои пихты, можжевельника, кедра или их сборов. Можно применять эфирные масла хвойных растений.

Облегчает разжижение и откашливание мокроты из легких минеральная вода "Боржоми". Для процедуры нужна отстоянная жидкость (без газа) в количестве 4-5 мл. Ингаляции делают на протяжении 2 недель ежедневно по 15 минут.

Травяные ингаляции
Травяные ингаляции для очищения легких после курения.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях

Курение вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, от которой человеку избавиться бывает еще труднее. Часто перекуры ассоциируются с чем-то приятным - дружеским общением или рабочим перерывом. Существуют способы избавления от пагубной привычки курить по разным поводам, основанные на психологических особенностях поведения человека.

Обман организма

Чтобы "обмануть" организм, курильщик должен хотя бы несколько дней избегать ситуаций, которые напоминают о сигаретах. Курение хорошо заменяется едой, поэтому желательно запастись семечками (лучше тыквенными) или леденцами. Бросить курить и избежать лишнего веса помогут фрукты, которые лучше есть в первой половине дня. После обеда предпочтение отдается овощам.

Еще один способ - уменьшить дозу никотина, отрезав и выбросив половину каждой сигареты. Выкуривать 2 половинки подряд нельзя. Увеличивать число пачек, которых курильщику хватает на сутки, тоже не полагается.

Резинка на запястье

Метод основан на мгновенном переключении с мыслей о вожделенной затяжке табачным дымом на болевой раздражитель. Подбирают плотную резинку и носят попеременно то на левом, то на правом запястье. Антитабачный аксессуар должен плотно прилегать к коже, но не перетягивать ее.

Резинка на запястье
Избавиться от курения навсегда поможет резинка на запястье.

В момент желания закурить резинку оттягивают и щелкают ею по руке. Такой прием помогает отвлечься от мыслей о курении через небольшую боль. Растянувшуюся резинку заменяют на новую.

Выращивание табака в помещении

Взрослое табачное растение насыщает воздух в помещении алкалоидами никотина, поэтому курящий человек получает эти вещества из воздуха и его желание покурить возникает реже.

Однако такой метод никак не обоснован, при этом выращивание в помещении табака опасно для здоровья окружающих людей.

Массаж

Перекатывание пальцами деревянных шариков или грецких орехов не только займет руки вместо сигареты, но и подействует как массаж. На кистях находится много нервных окончаний, воздействие на которые уменьшит желание закурить и укрепит нервную систему.

В качестве массажера для мужчин рекомендуется эспандер. Человек не только отвлечется на другое действие, но и улучшит хват кисти. Успокоительный эффект дает массаж точки, расположенной на 3 пальца ниже ключичного соединения. Ее массируют легкими круговыми движениями при каждом позыве получить дозу никотина.

Эспандер кистевой
Регулярное использование эспандера  поможет избавиться от табачной зависимости.

Антиникотиновая диета

Чтобы легче перенести период отказа от табака и не поправиться, нужно правильно питаться. Хорошо, если режим питания будет состоять из 5 приемов пищи.

Предпочтение лучше отдать вареным и печеным блюдам. Кроме жареной пищи, из рациона исключают сахар, шоколад, пирожные.

Меню на завтрак состоит из цельнозерновых хлопьев, орехов или семян тыквы, в обед можно съесть отварное мясо или рыбу, блюда из бобовых и овощей, на ужин - курицу и салат. Из жидкостей в антиникотиновую диету включают минеральную воду, несладкие компоты, зеленый чай.

Кодирование в домашних условиях

Существуют разные методы кодирования от курения, которые практикуются специалистами, но закодироваться самостоятельно в домашних условиях может только человек с железной волей или хорошей мотивацией.

Абстинентное состояние, которое возникнет у бросающего курить, может сопровождаться болью в мышцах, суставах, раздражительностью и даже агрессивностью. Но если человек готов потерпеть некоторое время, то его самокодировка станет состоявшимся событием.

Аверсивная терапия

Этот метод психологического воздействия основан на установлении отвращения к табакокурению. Эффект достигается с помощью жидкостей, которые в сочетании с табачным дымом оставляют во рту неприятный вкус или вызывают у человека условно-рвотный рефлекс. Жидкостями, содержащими апоморфин, сульфат меди, нитрат серебра, настой травы термопсиса и др., полоскают полость рта или смазывают десны.

Дыхательное упражнение

Натренировать органы дыхания и избавиться от желания выкурить сигарету помогает дыхательная гимнастика. Делается упражнение на свежем воздухе. Сначала нужно встать прямо, расслабиться, глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 3-4 секунды. После медленного выдоха дыхание задерживается на такое же время. Упражнение повторяют 10 раз. Такие действия обеспечат приток кислорода к мозгу, и желание курить пропадет.

Таблетки от курения

Кроме народных способов, помогающих в борьбе с табакокурением, существуют средства традиционной медицины. Перед употреблением таких лекарственных препаратов следует изучить противопоказания к их применению и посоветоваться с врачом.

Зибан

Этот дорогостоящий препарат помогает отказаться от сигарет, а также уменьшает чувство тревожности и снижает уровень депрессии, которая сопровождает человека в период, когда он бросает курить.

Действующее вещество средства Зибан - бупропион - относится к амфебутаминам и обладает хорошим противокурительным эффектом.

Зибан имеет 2 существенных отличия от аналогичных препаратов:

  • не содержит никотина;
  • связывает гормоны норадреналин и дофамин, а не серотонин.

В России Зибан не зарегистрирован в качестве медикаментозного средства, поэтому врачи его не назначают.

Таблетки Зибан
Зибан - таблетки, помогающие бросить курить.

Растительный состав Некурит

Средство производится компанией ООО "Апифарм" из г. Новосибирска и продается по приемлемой цене. Снижение тяги к курению наблюдается у 90% из всех, кто попробовал препарат.

Комплексное действие Некурита основано на воздействии следующих компонентов:

  1. Прополиса. Оказывает отвлекающее действие и восстанавливает слизистые ткани во рту курильщика.
  2. Кофе. Обладает легким дубящим эффектом, улучшает мыслительный процесс и воздействует на вкусовые рецепторы, которые определяют тягу к курению табака.
  3. Пустырника и душицы. Оказывают антистрессовое воздействие, ослабляющее психологическую зависимость от сигарет.
  4. Шалфея. Освежает полость рта.
  5. Ромашки. Действует как противовоспалительное и антибактериальное вещество, оказывает лечебное действие на верхние дыхательные пути.
  6. Шиповника. Снабжает организм витамином С, что способствует обновлению клеток слизистой оболочки рта.

Способ употребления: 1-2 конфеты следует разжевать в момент острого желания покурить. Беременным рекомендуется употреблять Некурит с осторожностью.

Таблетки Некурит
Некурит - средство для снижения тяги к курению.

Чампикс

Препарат относится к фармакологической группе средств для борьбы с никотиновой зависимостью. Чампикс выпускается в виде таблеток разной дозировки, покрытых светло-голубой оболочкой. Активное вещество препарата - варениклин.

Действие Чампикса основано на свойстве варениклина связывать рецепторы головного мозга активнее, чем вещества, содержащиеся в табаке.

Средство устраняет привыкание к никотину и облегчает протекание синдрома отмены для человека, бросающего курить.

Лобесил Tabulttae Lobesilum

Курс лечения этим препаратом составляет 7-10 дней, при этом курильщик должен полностью отказаться от сигарет. По механизму фармакологического действия Лобесил похож на Чампикс. Средство облегчает переход организма, отравленного табачными токсинами, к здоровому образу жизни.

Бризантин

Препарат содержит антитела, влияющие на мозговую активность. Они укрепляют нервную систему, при этом снижается влечение человека к психоактивным веществам.

Бризантин является нейропротектором, повышающим устойчивость мозговых клеток к токсическому воздействию. Средство уменьшает проявления абстинентного синдрома у никотинозависимых людей - снимает раздражительность, плохое настроение, общую слабость и тревожность.